Syyskausi starttaa jo ensi maanantaina! Aika sama maanantai-ilta ja klo 19-20 ja paikka Päiväkummun koulu. Olemme tehneet kiertoharjoittelutreeniä pääosin kehonpainolla, jossa liikkeitä eri puolille kehoa, sykettä nostattavaa liikettä sekä tasapainoa haastavaa treeniä. Treenipaikoilla myös muutamia käsipainoja sekä vastuskuminauhoja. Liikkeistä vaihtoehdot niin alkajalle kuin haastetta kaipaavalle. Ja voin sanoa, että myös…
Oletko seurannut täällä sivuilamme julkaisemaamme kehonkoostumussarjaa? Olemme sukeltaneet syvälle siihen, mitä kehomme pitää sisällään ja miksi pelkän vaakalukeman tai BMI-taulukon tuijottaminen kannattaa unohtaa kättelyssä. Paino voi pysyä samana, vaikka kehonkoostumus muuttuisi parempaan suuntaan rasvan vähentyessä ja lihaskudoksen kasvaessa. Kehonkoostumusmittaus antaa mustaa valkoisella siitä, mitä kehossasi todellisuudessa tapahtuu – ja auttaa…
Moni meistä on varmasti joskus astunut vaa’alle viikon kovan treenaamisen ja terveellisen syömisen jälkeen – vain huomatakseen, että paino on noussut. Tämä tuntuu helposti lannistavalta. Tässä piilee kuitenkin suurin virhe, jonka voit elintapamuutoksessa tehdä: tavallinen vaaka on huono valehtelija, joka ei tiedä, mistä painosi koostuu. Nykyaikainen kehonkoostumusmittaus ratkaisee tämän ongelman…
Tuntuuko iltapäivisin siltä, että energia loppuu kesken ja päätä alkaa jomottaa? Tai junnaako treeni paikoillaan, vaikka kaikkensa antaisi? Syy ei aina löydy unesta tai kaloreista, vaan hyvin usein nestetasapainosta. Kehomme painosta yli puolet on vettä, ja jo pienikin nestehukka (vain 1–2 %) alentaa suorituskykyä, heikentää keskittymiskykyä ja hidastaa aineenvaihduntaa. Lisäksi…