Moni meistä on varmasti joskus astunut vaa’alle viikon kovan treenaamisen ja terveellisen syömisen jälkeen – vain huomatakseen, että paino on noussut. Tämä tuntuu helposti lannistavalta. Tässä piilee kuitenkin suurin virhe, jonka voit elintapamuutoksessa tehdä: tavallinen vaaka on huono valehtelija, joka ei tiedä, mistä painosi koostuu.
Nykyaikainen kehonkoostumusmittaus ratkaisee tämän ongelman kertomalla täsmälleen, mitä painosi pitää sisällään. Otetaan käsittelyyn kehon rasvaprosentti ja se, miksi perinteinen painoindeksi (BMI) johdattaa liikkujan usein harhaan.
Miksi meillä kehonkoostumusmittauksessa ei tuijoteta BMI-arvoa?
Painoindeksi (BMI) on pelkkä pituuden ja painon välinen matemaattinen suhde. Sen suurin ongelma on, ettei se erota rasvaa lihaksesta.
Paperilla paljon treenaava ja lihaksikas ihminen voi BMI-taulukon mukaan olla ”ylipainoinen”, vaikka todellisuudessa hänen rasvaprosenttinsa olisi urheilullisen matala ja keho erittäin suorituskykyinen. Tämän vuoksi pelkkä vaaka tai BMI-laskuri ei kerro koko totuutta kunnostasi – siihen tarvitaan tarkka kehonkoostumusmittaus.
Lihas vs. rasva: Mitä kehonkoostumusmittaus kertoo energiankulutuksestasi?
Miksi kehon rasvan määrää ja sen suhdetta lihakseen kannattaa seurata kehonkoostumusmittauksen avulla? Kyse on elimistön energiankulutuksesta ja kuormituksesta:
- Lihasmassa on kehon aktiivinen moottori: Lihas polttaa kaloreita silloinkin, kun istut sohvalla tai nukut.
- Rasvamassa on kropan passiivinen energiavarasto: Sen tehtävä on säästää energiaa. Jos tätä varastoa kertyy liikaa, se alkaa kuormittaa niveliä ja sydäntä. Kehon on pumpattava verta jokaiseen ylimääräiseen kiloon ilman, että tuo kilo auttaa jaksamaan tai liikkumaan.
Lihasmassan ja rasvaprosentin suhteen selvittäminen mittauksessa on paras tapa varmistaa, että elintapamuutoksesi polttaa rasvaa eikä arvokasta lihasta.
Esimerkki: Tarina kahdesta samanpainoisesta henkilöstä
Kuvitellaan kaksi samanpituista ihmistä, jotka painavat molemmat tasan 75 kiloa ja joilla on täysin sama BMI:
- Henkilö A: Lihasmassa on päässyt surkastumaan ja rasvakudoksen osuus on suuri. Olo on usein väsynyt ja keho tuntuu ”pehmeältä”.
- Henkilö B: Säännöllisen lihaskuntoilun ja liikkumisen ansiosta keholla on vahva, energiaa kuluttava lihasmassa ja matalampi rasvaprosentti. Keho on kiinteä, ryhdikäs ja virtaa riittää!
Molemmat näyttävät kotivaa’alla täysin samaa lukemaa, mutta heidän kehonsa toimivat ja voivat aivan eri tavalla. Kehonkoostumusmittaus paljastaa heti sen, mitä pelkkä vaaka piilottelee.
Miten tulkita kehonkoostumusmittauksen rasvaprosenttia?
”Oikea” rasvaprosentti on aina yksilöllinen, ja mittauksessa tuloksia verrataan aina henkilökohtaisiin viitearvoihin:
- Miesten ja naisten biologiset erot: Naisten keho tarvitsee luonnostaan enemmän rasvaa muun muassa hormonitoiminnan ja biologian tueksi. Siinä missä miehillä terveellinen normaalialue on usein n. 10–20 %, naisilla vastaava hyvän olon alue on yleensä n. 20–30 %.
- Iän tuomat muutokset: Suositellut rasvaprosenttilukemat nousevat luonnollisesti iän myötä. Vanhemmiten kohtuullinen pehmike toimii keholle myös tärkeänä suojatekijänä.
Kun aloitat säännöllisen treenaamisen ja fiksut elintavat, rasvavarastot pienentyvät ja kiinteää lihasta tulee tilalle. Vaaka saattaa näyttää viikkojenkin jälkeen täysin samaa lukemaa, mutta kehonkoostumusmittauksessa näet todellisen edistymisesi mustaa valkoisella!
🎯 Lopeta vaa’an kanssa stressaaminen – Varaa maksuton kehonkoostumusmittaus!
Jos haluat nähdä, mitä elintavoillesi ja treeneillesi oikeasti kuuluu, kehonkoostumusmittaus antaa selkeän katsauksen kehosi todellisesta tilasta. Se antaa mielenrauhan ja näyttää, että teet oikeita asioita kropallesi!
Katsotaan pelkän painon sijasta sitä, mistä kehosi on oikeasti tehty.
👉 Varaa oma maksuton kehonkoostumusmittauksesi tästä!
Terveisin,
Jami
