Katsoitpa sitten vanhoja 70-luvun valokuvia uimarannoilta tai mietit ihmiskunnan historiaa kauemmas, yksi asia pistää silmään: lähes kaikki olivat huomattavasti hoikempia kuin nykyään. Miksi?
Syy löytyy ihmiskehon evoluutiosta ja ympäristömme rajusta muutoksesta. Helsingin Sanomat julkaisi hiljattain ajatuksia herättävän artikkelin tyypin 2 diabeteksesta ja elintapojen merkityksestä terveydelle. Jutussa tutkijalääkäri Miina Öhman muistutti, että ihmiskeho on kehittynyt satojen tuhansien vuosien aikana elämään niukkuudessa ja liikkumaan jatkuvasti ruoan perässä.
Nyt, evoluution mittapuulla silmänräpäyksessä, maailma on muuttunut täysin: Pihviä ei tarvitse enää saalistaa terävällä seipäällä, vaan Lounas hoituu kotisohvalta kännykän hipaisulla. Ruokaa on tarjolla 24/7, ja se on usein energiatiheää ja pitkälle jalostettua. Kehomme on kuitenkin edelleen ohjelmoitu varastoimaan jokainen ylimääräinen kalori pahojen päivien varalle – päivien, joita ei nykymaailmassa koskaan tule.
Tässä muutama HS artikkelin pohjalta nouseva tärkeä ahaa-elämys aineenvaihdunnastamme:
🔹 Verensokeri nousee vasta kun solut ovat jo hätätilassa: Kun kehoon virtaa jatkuvasti liikaa energiaa, solut sulkevat ”ovensa” sokerilta suojautuakseen. Tätä kutsutaan insuliiniresistenssiksi. Haima pumppaa lisää insuliinia pitääkseen verensokerin kurissa, minkä vuoksi insuliinitasot voivat olla koholla vuosia ennen kuin verensokeri lopulta nousee kokeissa. Korkea insuliinitaso taas lukitsee rasvavarastot ja tekee laihtumisesta todella vaikeaa.
🔹 Lihastyö on ”oikotie” ilman insuliinia: Lihaskuntotreeni on aineenvaihdunnan supervoima! Kun teet lihastyötä – kyykkäät, punnahdat tai käyt kuntosalilla – lihassolut avaavat porttinsa ja imevät sokeria verenkierrosta energiaksi ilman insuliinin apua. Lihakset ovat kehon oma tehokkain sokerinsyöjä. Mitä enemmän sinulla on aktiivista lihasmassaa, sitä paremmin kehosi käsittelee ravintoa!
🔹 Näkymätön rasva sekoittaa pakankin: Vatsaonteloon ja elinten ympärille kertyvä rasva (viskeraalirasva) ei aina näy päällepäin, mutta se aiheuttaa kehoon jatkuvan matala-asteisen tulehdustilan. Hyvä uutinen on, että kun elintavat laitetaan kuntoon, tämä vaarallisin rasva alkaa usein sulaa ensimmäisenä!
🔹 Stressi ja uni ovat aineenvaihdunnan säätimiä: Jatkuva kiire ja univelka pitävät kehon samassa ”taistele tai pakene” -tilassa kuin jos pakenisit villipetoa. Elimistö pitää verensokerin keinotekoisesti korkealla, mikä kuormittaa aineenvaihduntaa entisestään.
Miten tämä liittyy kehonkoostumukseen? Tavallinen vaaka tai painoindeksi (BMI) ei ota kantaa siihen, onko painosi lihasta vai rasvaa, eikä se kerro, mitä sisäelimillesi kuuluu. Voit painaa saman verran kuin vuosi sitten, mutta kehonkoostumuksesi on voinut muuttua ratkaisevasti – joko parempaan tai huonompaan suuntaan.
Jos haluat lopettaa arvailun ja saada selkeää, mitattavaa tietoa siitä, miten kehosi reagoi arkesi valintoihin, kehonkoostumusmittaus antaa mustaa valkoisella. Se antaa selkeän kompassin ja suunnan, kun haluat parantaa jaksamistasi, kasvattaa lihasmassaa ja tukea terveyttäsi pitkällä tähtäimellä.
👉 Varaa oma mittauksesi ja otetaan selvää kehosi todellisesta tilasta: 📧 hyvinvointi@hellihyvinvointi.fi 📱 Jami 0400 686 307 tai laita meille viestiä Messengerissä tai Yhteys sivun kautta!
Hyvinvointiterveisin,
Jami & Heli 👋
Kehonkoostumusmittaus sarjan aiemmat artikkelit: Lihasmassa, Metabolinen ikä, Sisäinen- eli viskeraalirasva, Luumassa, Nestetasapaino, BMI ja kehonkoostumus, Kehonkoostumusmittaus, mitä tavallinen vaaka ei kerro!,
