Tässä sarjassa käymme läpi kehonkoostumusmittauksen antamat tulokset. Kerromme mitä mikin mittaus tarkoittaa ja ennenkaikkea miten saada omat arvot kohentumaan. Sarjassa käyty läpi mm. lihasmassa, metabolinen ikä, luumassa, nestetasapaino, sisäelinrasva eli viskeraalinen rasva, BMI/rasvaprosentti jne.
Katsoitpa sitten vanhoja 70-luvun valokuvia uimarannoilta tai mietit ihmiskunnan historiaa kauemmas, yksi asia pistää silmään: lähes kaikki olivat huomattavasti hoikempia kuin nykyään. Miksi? Syy löytyy ihmiskehon evoluutiosta ja ympäristömme rajusta muutoksesta. Helsingin Sanomat julkaisi hiljattain ajatuksia herättävän artikkelin tyypin 2 diabeteksesta ja elintapojen merkityksestä terveydelle. Jutussa tutkijalääkäri Miina Öhman muistutti,…
Oletko seurannut täällä sivuilamme julkaisemaamme kehonkoostumussarjaa? Olemme sukeltaneet syvälle siihen, mitä kehomme pitää sisällään ja miksi pelkän vaakalukeman tai BMI-taulukon tuijottaminen kannattaa unohtaa kättelyssä. Paino voi pysyä samana, vaikka kehonkoostumus muuttuisi parempaan suuntaan rasvan vähentyessä ja lihaskudoksen kasvaessa. Kehonkoostumusmittaus antaa mustaa valkoisella siitä, mitä kehossasi todellisuudessa tapahtuu – ja auttaa…
Moni meistä on varmasti joskus astunut vaa’alle viikon kovan treenaamisen ja terveellisen syömisen jälkeen – vain huomatakseen, että paino on noussut. Tämä tuntuu helposti lannistavalta. Tässä piilee kuitenkin suurin virhe, jonka voit elintapamuutoksessa tehdä: tavallinen vaaka on huono valehtelija, joka ei tiedä, mistä painosi koostuu. Nykyaikainen kehonkoostumusmittaus ratkaisee tämän ongelman…
Tuntuuko iltapäivisin siltä, että energia loppuu kesken ja päätä alkaa jomottaa? Tai junnaako treeni paikoillaan, vaikka kaikkensa antaisi? Syy ei aina löydy unesta tai kaloreista, vaan hyvin usein nestetasapainosta. Kehomme painosta yli puolet on vettä, ja jo pienikin nestehukka (vain 1–2 %) alentaa suorituskykyä, heikentää keskittymiskykyä ja hidastaa aineenvaihduntaa. Lisäksi…
Kehonkoostumuksesta puhuttaessa katse kääntyy usein rasvaprosenttiin tai lihasmassaan. Todellisuudessa koko kehomme toimintakyky nojaa luustoon – elävään ja jatkuvasti uusiutuvaan tukirankaan, jonka huoltaminen unohtuu valitettavan usein. Mutta miten luustosta pidetään huolta, miksi pehmeät juoksukengät voivat olla luulle "liian armolliset", ja pitääkö vanha sanonta painavista luista paikkansa? Myytti murenee: "Minulla on vain…
Oletko koskaan kuullut termiä "laiha läski" tai ihmetellyt, miksi paino on normaali, mutta olo on nuutunut ja energiatasot nollissa? Tai kenties vaaka näyttää hieman ylimääräistä, mutta suurin muutos on tapahtunut vyötäröllä? Nyt on aika puhua siitä rasvasta, jota et voi nipistää sormillasi ihon alta. Puhutaan sisäelinrasvasta eli viskeraalirasvasta. Se on…
Kun katsot kalenteria tai passiasi, näet syntymävuotesi määrittämän kronologisen ikäsi. Mutta oletko koskaan pysähtynyt miettimään, minkä ikäinen kehosi on sisältäpäin? Kehonkoostumusmittauksen yksi kiehtovimmista ja puhuttelevimmista lukemista on metabolinen ikä eli kehon biologinen ikä. Se ei katso kalenterivuosisia, vaan kertoo suoraan sen, missä kunnossa aineenvaihduntasi on verrattuna muihin samanikäisiin ihmisiin. Parhaassa…
Kun aloitamme elämäntaparemontin, aloitamme säännöllisen treenaamisen tai siistimme ruokavaliotamme, teemme lähes poikkeuksetta yhden virheen: astumme tavalliselle vaa'alle ja annamme sen lukeman määrittää onnistumisemme. Jos vaaka näyttää viikon ahkeroinnin jälkeen samaa lukemaan – tai pahimmillaan hieman enemmän – motivaatio kokee kovan kolauksen. Mutta tiesitkö, että painon pysyminen samassa voi olla merkki…
Hei sinä hyvinvoinnista, treenaamisesta ja oman kropan terveydestä kiinnostunut! Kuinka usein olet astunut vaa’alle viikon hyvien ruokavalintojen ja kovan treenin jälkeen vain huomataksesi, että paino on pysynyt samassa – tai jopa noussut? Se tuntuu turhauttavalta, eikö? Meillä on sinulle hyviä uutisia: vaaka on huono valehtelija, joka ei tiedä kropastasi hölkäsen…
