Tiesitkö, että ihmisen lihasmassa alkaa huomaamatta vähentyä jo 30 ikävuoden jälkeen noin 3–8 % vuosikymmenessä, jos sitä ei aktiivisesti ylläpidetä? Tämä näkyy arjessa usein pikkuhiljaa: portaiden kiipeäminen tuntuu raskaammalta, selkä oireilee istumisesta, aineenvaihdunta hidastuu ja paino alkaa kertyä huomaamatta vyötärölle.
Eikä kyse ole vain ulkonäöstä – lihasmassa on kehosi tärkein aineenvaihdunnan moottori ja paras suoja kakkostyypin diabetesta sekä tuki- ja liikuntaelinsairauksia vastaan.
Miten lihaskato pysäytetään?
Pelkkä arki-hyötyliikunta ja kävely ovat loistavia kestävyyskunnolle, mutta ne eivät yksin riitä ylläpitämään lihasmassaa. Lihas tarvitsee kuormitusta ja vastusta.
Matalan kynnyksen lihaskuntoharjoittelu eli ryhmäliikunta/koulujumppa on yksi tehokkaimmista keinoista pitää huolta kehonkoostumuksesta:
- Se aktivoi suuria lihasryhmiä: Kyykyt, punnerrukset ja keskivartalon liikkeet ottavat verenkierrosta sokeria vastaan ilman insuliinia ja tehostavat rasvanpolttoa.
- Se säästää niveliä: Oman kehon painolla tai kevyillä lisävastuksilla tehty treeni vahvistaa luustoa ja jänteitä turvallisesti.
- Se parantaa rangan ja nivelten liikkuvuutta: Istumatyön haitat vähenevät, kun keskivartalo ja selkä saavat monipuolista liikettä.
Etkö viihdy kuntosalilla tai kaipaatko treeniin helppoutta ja kannustavaa ilmapiiriä? Helli Jumppaa on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat pitää kehostasi huolta ilman hampaiden kiristystä.
- Ei kalliita kuntosalisopimuksia: Tule mukaan silloin kun sinulle sopii. Kausimaksu 40€. Tästä ilmoittautuminen ja maksu
- Sopii kaikille kuntotasoille: Liikkeistä annetaan aina helpotetut ja haastavammat vaihtoehdot.
- Monipuolista ja hauskaa: Vahvistetaan lihasmassaa, parannetaan tasapainoa ja pidetään hauskaa ryhmässä.
Mistä tiedät, miten lihasmassallesi tällä hetkellä kuuluu? Yhdistä kehonkoostumusmittaus ja säännöllinen Helli Jumppaa -treeni! Mittaus antaa selkeät lähtöarvot, ja parin kuukauden säännöllisen jumpan jälkeen pääset näkemään konkreettisesti, miten lihasmassasi ja aineenvaihduntasi ovat kehittyneet. Kaikille jumppareille kuuluu maksuton kehonkoostumusmittaus.
👉 Katso Helli Jumppien aikataulut ja tule mukaan lähimmälle koulujumpalle Itä-Vantaalla Päiväkummussa:
- Maanantaisin klo 19:00 – 20:00 Päiväkummun koulun jumppasali Ismontie 2, Päiväkumpu. Facebook Helli Jumppaa talvi-ryhmä
- Tiistaisin klo 18:00 – 19:00 Ester Koskelaisen puiston nurmikenttä. Jumpataan niin pitkään kuin kelit sallivat. Facebook Helli Jumppaa – ryhmä
👉 Varaa oma kehonkoostumusmittauksesi:tai hyvinvointi@hellihyvinvointi.fi / WhatsApp 0400 686 307 (Jarmo)
