Jos kirjoittaisin sulle pienen kutsun, ja laittaisin sen tulemaan. Avaisitko sen ja lukisitko loppuun, olisitko valmis herkuttelemaan? Lähtisitkö silloin kanssamme brunssille, Korsossa pöytä notkuu maistuvaa! Istuisitko kyytiin Päiväkummusta, autossa mahtuu vielä juttelemaan. 😉 Tunnetko sä kuinka syksy lähenee, huomaatko sä ilman viilenneen? Siksi lauantaina 31.10. klo 13.00 lämmitellään hyvän ruoan…
Saimme 1.102026 torstaina seurata televisiosta (Ylen Puoli seitsemän -ohjelma) aivotutkija ja professori Mia Kivipellon innostavaa haastattelua muistisairauksien ja Alzheimerin taudin ennaltaehkäisystä. Haastattelussa esiteltiin selkeä "viiden sormen ohje" (ns. FINGER-malli), joka tiivistää viisi arjen tärkeintä aivoterveyden kulmakiveä: Miten Alzheimer-tautia ja muistisairauksia voi ehkäistä? 👍 Peukalo: Terveellinen ja monipuolinen ravinto ☝️ Etusormi:…
Etsitkö Vantaalta hyvän mielen sisäjumppaa, jossa jokainen saa liikkua omalla tasollaan ilman hampaiden kiristystä tai suorituspaineita? Tervetuloa mukaan Päiväkummun koulun maanantai-illan Helli Jumppaa -kiertoharjoitteluun! Vedämme vaimoni kanssa tätä suosittua jumppaa nyt jo seitsemättä kautta peräkkäin. Olemme molemmat 67-vuotiaita eläkeläisiä, ja voimme täydestä sydämestämme sanoa, että säännöllinen liikkuminen yhdessä mahtavan porukan…
Tiesitkö, että ihmisen lihasmassa alkaa huomaamatta vähentyä jo 30 ikävuoden jälkeen noin 3–8 % vuosikymmenessä, jos sitä ei aktiivisesti ylläpidetä? Tämä näkyy arjessa usein pikkuhiljaa: portaiden kiipeäminen tuntuu raskaammalta, selkä oireilee istumisesta, aineenvaihdunta hidastuu ja paino alkaa kertyä huomaamatta vyötärölle. Eikä kyse ole vain ulkonäöstä – lihasmassa on kehosi tärkein…
Katsoitpa sitten vanhoja 70-luvun valokuvia uimarannoilta tai mietit ihmiskunnan historiaa kauemmas, yksi asia pistää silmään: lähes kaikki olivat huomattavasti hoikempia kuin nykyään. Miksi? Syy löytyy ihmiskehon evoluutiosta ja ympäristömme rajusta muutoksesta. Helsingin Sanomat julkaisi hiljattain ajatuksia herättävän artikkelin tyypin 2 diabeteksesta ja elintapojen merkityksestä terveydelle. Jutussa tutkijalääkäri Miina Öhman muistutti,…
Syyskausi starttaa jo ensi maanantaina! Aika sama maanantai-ilta ja klo 19-20 ja paikka Päiväkummun koulu. Olemme tehneet kiertoharjoittelutreeniä pääosin kehonpainolla, jossa liikkeitä eri puolille kehoa, sykettä nostattavaa liikettä sekä tasapainoa haastavaa treeniä. Treenipaikoilla myös muutamia käsipainoja sekä vastuskuminauhoja. Liikkeistä vaihtoehdot niin alkajalle kuin haastetta kaipaavalle. Ja voin sanoa, että myös…
Oletko seurannut täällä sivuilamme julkaisemaamme kehonkoostumussarjaa? Olemme sukeltaneet syvälle siihen, mitä kehomme pitää sisällään ja miksi pelkän vaakalukeman tai BMI-taulukon tuijottaminen kannattaa unohtaa kättelyssä. Paino voi pysyä samana, vaikka kehonkoostumus muuttuisi parempaan suuntaan rasvan vähentyessä ja lihaskudoksen kasvaessa. Kehonkoostumusmittaus antaa mustaa valkoisella siitä, mitä kehossasi todellisuudessa tapahtuu – ja auttaa…
Moni meistä on varmasti joskus astunut vaa’alle viikon kovan treenaamisen ja terveellisen syömisen jälkeen – vain huomatakseen, että paino on noussut. Tämä tuntuu helposti lannistavalta. Tässä piilee kuitenkin suurin virhe, jonka voit elintapamuutoksessa tehdä: tavallinen vaaka on huono valehtelija, joka ei tiedä, mistä painosi koostuu. Nykyaikainen kehonkoostumusmittaus ratkaisee tämän ongelman…
Tuntuuko iltapäivisin siltä, että energia loppuu kesken ja päätä alkaa jomottaa? Tai junnaako treeni paikoillaan, vaikka kaikkensa antaisi? Syy ei aina löydy unesta tai kaloreista, vaan hyvin usein nestetasapainosta. Kehomme painosta yli puolet on vettä, ja jo pienikin nestehukka (vain 1–2 %) alentaa suorituskykyä, heikentää keskittymiskykyä ja hidastaa aineenvaihduntaa. Lisäksi…
Kehonkoostumuksesta puhuttaessa katse kääntyy usein rasvaprosenttiin tai lihasmassaan. Todellisuudessa koko kehomme toimintakyky nojaa luustoon – elävään ja jatkuvasti uusiutuvaan tukirankaan, jonka huoltaminen unohtuu valitettavan usein. Mutta miten luustosta pidetään huolta, miksi pehmeät juoksukengät voivat olla luulle "liian armolliset", ja pitääkö vanha sanonta painavista luista paikkansa? Myytti murenee: "Minulla on vain…