Saimme 1.102026 torstaina seurata televisiosta (Ylen Puoli seitsemän -ohjelma) aivotutkija ja professori Mia Kivipellon innostavaa haastattelua muistisairauksien ja Alzheimerin taudin ennaltaehkäisystä. Haastattelussa esiteltiin selkeä ”viiden sormen ohje” (ns. FINGER-malli), joka tiivistää viisi arjen tärkeintä aivoterveyden kulmakiveä:
Miten Alzheimer-tautia ja muistisairauksia voi ehkäistä?
- 👍 Peukalo: Terveellinen ja monipuolinen ravinto
- ☝️ Etusormi: Säännöllinen fyysinen liikunta
- 🖕 Keskisormi: Aivojumppa ja uuden opettelu
- 💍 Nimetön: Sosiaaliset suhteet, ystävät ja ihmiskontaktit
- 🤙 Pikkusormi: Sydänterveys (verenpaine, kolesteroli ja verensokeri)
Tätä ohjelmaa katsoessamme aloimme pohtia vaimoni kanssa, kuinka täydellisesti meidän Helli Hyvinvoinnin toimintamme vastaa näihin aivoterveyden oppeihin. Erityisesti peukalon terveellinen ruokavalio, etusormen liikunta, keskisormen aivojumppa, nimettömän sosiaaliset suhteet sekä pikkusormen sydänterveys toteutuvat meidän arjessamme ja jumpissamme joka ikinen viikko!
Miten Helli Hyvinvointi ja ryhmäliikunta pitää huolta aivoistasi ja muististasi?
Aivoterveydestä huolehtiminen ei ole pelkkää ristikoiden täyttämistä – se on kokonaisvaltaista arjen aktiivisuutta. Näin meidän maanantain Helli Jumppamme ja tiistain Circuit & Run -puistojumppamme tukevat muistin ja aivojen hyvinvointia:
🥗 1. Terveellinen ja monipuolinen ravinto (Peukalo)
Aivoterveys ja hyvä suorituskyky tarvitsevat polttoainetta. Me Helli Hyvinvoinnissa emme usko tiukkoihin dieetteihin tai kieltäymyksiin, vaan tarjoamme tukea ja käytännön vinkkejä arjen terveelliseen ravitsemukseen. Kannustamme riittävään proteiinin saantiin (lihaskadon ehkäisemiseksi), hyviin rasvoihin sekä värikkääseen kasvis- ja marjapitoiseen ruokavalioon, joka tukee sekä kehon, verenkierron että aivojen jaksamista!
🏃♂️ 2. Liikunta (Etusormi) & Sydänterveys (Pikkusormi)
Säännöllinen kiertoharjoittelu vahvistaa lihaskuntoa, kehittää tasapainoa ja nostaa sykettä. Kun syke nousee, verenkierto aivoissa vilkastuu ja aivosolut saavat happea. Samalla pidetään huolta verenpaineesta ja verisuoniterveydestä, mikä on aivoille paras mahdoton suoja.
🧠 4. Aivojumppa ja koordinaatio (Keskisormi)
Kun teemme 14 suorituspisteen kiertoharjoittelussa liikkeitä, joissa haastetaan tasapainoa, yhdistellään käden ja jalan liikeratoja tai opit uusia liikeyhdistelmiä, aivosi tekevät kovasti töitä. Uusien liikeratojen opettelu rakentaa aivoihin uusia hermoverkkoja!
👥 3. Sosiaaliset suhteet ja ihmiskontaktit (Nimetön)
Tämä on ehkä yksi ryhmäliikunnan upeimpia puolia! Meidän jumpissamme tapaat muita lähialueen ihmisiä, vaihdat kuulumisia ja naurat yhdessä. Yksinäisyyden torjuminen ja aito ihmisten välinen vuorovaikutus ovat tutkimusten mukaan valtavan tärkeitä tekijöitä muistisairauksien ehkäisyssä.
Tule pitämään huolta kehosta ja aivoista hyvällä mielellä!
Aivoterveydestä huolehtiminen ei vaadi poppaskonsteja tai suorittamista, vaan säännöllistä ja iloista arjen tekemistä yhdessä muiden kanssa.
Haluatko katsoa ohjelman itse? Löydät Mia Kivipellon haastattelun Yle Areenasta tämän linkin kautta.
Tule mukaan pitämään huolta aivoistasi, sydämestäsi ja kunnostasi Vantaalle! Voit tulla kokeilemaan toimintaamme veloituksetta ja ilman ennakkoilmoittautumista.
Helli jumppa maanantaisin klo 19 – 20 Päiväkummun koulun jumppasalissa. ks. lisäinfoa Facebook Helli Jumppaa talvi ryhmästä
Nähdään treeneissä!
Jami & Heli (Helli Hyvinvointi)
