Jarmo Lindberg, Rikunkuja 5, 01420 Vantaa, Finland. Puh. 0400 686 307, email hyvinvointi@hellihyvinvointi.fi, Herbalife ID 49Y0002450
Helli Hyvinvointi toimintaa
Liikunta
Helli Jumppaa
Kesäkaudella Helli Jumppaa Ester Koskelaisen puiston nurmikentällä keskiviikkoisin. Jumpassa alussa lämmittelyä, sitten lihaskuntoa sen jälkeen sykkeen nostoa HIIT/Tabata – tahtiin. Tämän jälkeen jotain yhteistä tekemistä kuten yllä kuvassa kyykkyviesti ja lopuksi venyttelyt. Liikkeistä pyritään esittämään useampi vaihtoehto, jotta jokaiselle löytyy sopiva suoritustaso liikunnan juuri aloittaneesta aina kunnolla haastetta kaipaavalle.
Tule mukaan reippaaseen ja iloiseen treeniporukkaan! Alun treenien FitCamp nimi vaihtui nyt käytössä olevaan Helli Jumppaa nimeen viime kesänä. Helli Jumppaa ryhmästä saat lisätietoa Facebook ryhmästä https://bit.ly/Helli_Jumppaa tai laittamalla viestiä meille.
Tule mukaan reippaaseen ja iloiseen treeniporukkaan! Alun treenien FitCamp nimi vaihtui nyt käytössä olevaan Helli Jumppaa nimeen viime kesänä. Helli Jumppaa ryhmästä saat lisätietoa Facebook ryhmästä https://bit.ly/Helli_Jumppaa tai laittamalla viestiä meille.
Helli Jumppaa talvi
Talvikaudella Päiväkummun koululla toimii meidän vetämä Helli Jumppaa talviryhmä. Toimimme tällä jumpalla Sporttia kaikille ry:n alla. Jumppa on keskiviikkoisin klo 19 – 20 ja on tarkoitettu liikuntaa aloitteleville, joten mukaan voi tulla vaikka aiempaa liikuntataustaa ei olisikaan. Liikkeistä löytyy vaihtoehtoja ja vauhtia myös parempikuntoiselle, joten mukaan vaan jos kaipaat haastetta treeniin. Parhaimmillaan ennen epidemiaa meitä oli lähes 60 jumpparia! Jumpan infoa löytyy Facebook https://bit.ly/HelliJumppaatalvi linkistä.
Helli Hölkkää
Helli Hölkkää ja -kävelee ryhmät koitetaan taas aktivoida pienen tauon jälkeen. Kevyttä hölkkää/juoksua porukan mukaan Kuusijärven maisemiin tai kävelyä hieman alemmalla sykkeellä. Tule kuulolle http://bit.ly/helliholkkaa ryhmässä tai laita meille viestiä niin pääset mukaan seuraavaan ryhmään.
Hyvinvointi
Painonhallintaryhmät
Olemme järjestäneet jo useamman painonhallintaryhmän ja tuloksia on syntynyt. Painot ovat pudonneet ryhmäläisiltä ihan oppikirjojen mukaisesti tasaisesti laskien koko ryhmän ajan.
Vaikka tuo ylempänä esitelty liikunta on todella tärkeää kokonaishyvinvoinnin osalta, niin painonhallinnassa sen merkitys on valitettavasti aika pieni. Yleisesti mainitaan ns. 20% / 80% suhde, jossa 20% on liikunnan merkitys painonhallinnassa.
Panostamalla terveelliseen ravintoon on siis huomattavasti helpompi saada tuloksia painonhallinnassa, vaikka sitkeyttä sekin vaatii.
Painonhallinnan tapaamisissa käymme läpi eri ravinnon osa-alueita; kansainväliset ravintosuositukset, proteiinien merkitys, terveelliset hiilarit, rasvat, kuidun merkitys sekä tietenkin vitamiinit ja kivennäisaineet. Lisäksi vielä monia muita aiheita vapaasti keskustellen, kuten painonhallin kompastuskiviä, muiden hyviä vinkkejä jne.
Tapaamisten yhteydessä on otettu kehonkoostumusmittaukset, jotta projektia voidaan seurata mittareilla, tavoitteen pitää olla seurattavissa ja mitattavissa.
Ryhmissä olemme suositelleet testaamaan ja tutustumaan Herbalife tuotteisiin, mutta saa osallistua myös ilman tuotekäyttöä.
Syksyllä 2023 alkaa jossain vaiheessa uusi ryhmä, haluatko olla mukana? Laita viestiä meille niin laitetaan ryhmä pystyyn!
Vaikka tuo ylempänä esitelty liikunta on todella tärkeää kokonaishyvinvoinnin osalta, niin painonhallinnassa sen merkitys on valitettavasti aika pieni. Yleisesti mainitaan ns. 20% / 80% suhde, jossa 20% on liikunnan merkitys painonhallinnassa.
Panostamalla terveelliseen ravintoon on siis huomattavasti helpompi saada tuloksia painonhallinnassa, vaikka sitkeyttä sekin vaatii.
Painonhallinnan tapaamisissa käymme läpi eri ravinnon osa-alueita; kansainväliset ravintosuositukset, proteiinien merkitys, terveelliset hiilarit, rasvat, kuidun merkitys sekä tietenkin vitamiinit ja kivennäisaineet. Lisäksi vielä monia muita aiheita vapaasti keskustellen, kuten painonhallin kompastuskiviä, muiden hyviä vinkkejä jne.
Tapaamisten yhteydessä on otettu kehonkoostumusmittaukset, jotta projektia voidaan seurata mittareilla, tavoitteen pitää olla seurattavissa ja mitattavissa.
Ryhmissä olemme suositelleet testaamaan ja tutustumaan Herbalife tuotteisiin, mutta saa osallistua myös ilman tuotekäyttöä.
Syksyllä 2023 alkaa jossain vaiheessa uusi ryhmä, haluatko olla mukana? Laita viestiä meille niin laitetaan ryhmä pystyyn!
Hyvinvointi Marathon
Keväällä uudistunut Hyvinvointi Marathon on saanut jo muutamassa kuukaudessa suuren suosioin.
Tästä lisää infoa Hyvinvointi Marathon sivulla!
Tästä lisää infoa Hyvinvointi Marathon sivulla!
Kehonkoostumusmittaukset ja -analyysit
Tarjoamme myös kiinnostuneille kehonkoostumusmittauksen, josta saadaan useita arvoja miten kehosi voi. Paino tietenkin ja lisäksi rasvaprosentti, kehon nesteprosentti, lihasmassa, kehon fyysinen luokka rasva/lihas suhteella, luumassa, energian kulutus levossa, metabolinen ikä sekä kehon sisäisen eli viskeraalisen rasvan arvo.
Tulokset eivät ole absoluuttisia käytössämme olevilla kehonkoostumus vaaoilla, mutta lukemat kelpaavat hyvin projektin seurantaan kunhan mittaukset otetaan suunnilleen samaan vuorokauden aikaan ja muutenkin samoissa olosuhteissa.
Mittauksen jälkeen analysoidaan tulokset verraten sukupuoleen ja ikään. Samalla tulee esille missä kohden voisi olla petraamisen paikka.
Lopuksi vielä verrataan tuloksia henkilön kirjaamiin ateriatottumuksiin ja pohditaan missä kohden muutoksilla saadaan parhaat tulokset.
Jälleen, jos sinulla heräsi kiinnostus kehonkoostumusmittaukseen ja -analyysiin, ota yhteyttä!
Tulokset eivät ole absoluuttisia käytössämme olevilla kehonkoostumus vaaoilla, mutta lukemat kelpaavat hyvin projektin seurantaan kunhan mittaukset otetaan suunnilleen samaan vuorokauden aikaan ja muutenkin samoissa olosuhteissa.
Mittauksen jälkeen analysoidaan tulokset verraten sukupuoleen ja ikään. Samalla tulee esille missä kohden voisi olla petraamisen paikka.
Lopuksi vielä verrataan tuloksia henkilön kirjaamiin ateriatottumuksiin ja pohditaan missä kohden muutoksilla saadaan parhaat tulokset.
Jälleen, jos sinulla heräsi kiinnostus kehonkoostumusmittaukseen ja -analyysiin, ota yhteyttä!